O surgimento da aromaterapia se deu há milhares de anos. Segundo conta a história, a utilização de aromas para curas e banhos era feita no Oriente. No entanto, o registro mostra que filósofos gregos, como Hipócrates, também se aproveitavam dos benefícios da prática milenar.
Atualmente, com a ampla difusão, as pessoas passaram a fazer uso de essências para sauna. É justamente sobre o uso moderno que trataremos neste artigo.
Além de mostrar as melhores essências e seus benefícios para a saúde, ensinaremos como fazer a manutenção adequada da sauna para receber esses produtos. Acompanhe!
As práticas ao usar essências para sauna
Antes de fazer a sua sessão de aromaterapia, é preciso estar atento a alguns cuidados. Isso ajudará a manter a sauna sempre limpa e potencializará os efeitos da prática.
A primeira coisa a fazer é adquirir um cesto de folhas para a sauna. É nele que você colocará as folhas, pedras e essências. A função do cesto será envolver o espaço e garantir os efeitos terapêuticos das essências utilizadas. Muitas peças contam com um vaporizador na parte de trás, o que facilita bastante o processo.
Para utilizá-lo, você deve colocar as pedras dolomitas em seu interior e depois as folhas in natura ou a essência líquida. Como o cesto costuma ser feito de aço inox, o melhor é envolvê-lo em uma proteção fabricada em madeira. Isso evita que a pessoa queime a perna enquanto faz sauna.
A utilização da sauna seca
É importante pontuarmos algumas questões importantes antes que você entre na sauna:
- a temperatura deve estar entre 60-80ºC;
- leve consigo uma toalha;
- certifique-se de que não tem ninguém alérgico a alguma das essências e, de preferência, faça a sauna sozinho;
- relaxe, só assim você aproveitará amplamente os benefícios da aromaterapia;
- nunca borrife a essência direto no ambiente — lembre-se sempre de utilizar o cesto;
- depois de finalizada a sessão, tome uma ducha para que o cheiro da essência saia do corpo.
As melhores essências e seus benefícios para a saúde
Antes de começarmos a falar dos benefícios das essências, mostraremos algumas vantagens de fazer a sauna. São elas: limpeza profunda da pele, desintoxicação, desobstrução dos poros, prevenção contra as varizes, bem-estar, relaxamento, entre outras.
Agora confira a lista exclusiva de essências que preparamos para você:
1. Eucalipto
Uma das essências mais populares para os amantes da sauna é o eucalipto. Além de seus benefícios para a pele oleosa, ele ajuda na cicatrização de queimaduras e infecções.
Se você estiver gripado, unir a sauna e o eucalipto o ajudará a se curar. O aparelho digestivo também é influenciado. Por isso, quem tem diabetes ganha muitos benefícios ao fazer esse tipo de aromaterapia.
2. Erva-doce
Assim como a camomila, a erva-doce tem muitas propriedades calmantes, mas ela traz outros benefícios para a saúde que as pessoas nem imaginam. Ela ajuda, por exemplo, as mulheres que estão enfrentando os sintomas da menopausa.
Além do mais, quem sofre com problemas de má digestão, náuseas, dores de estômago, cólicas e gases, pode utilizá-la na aromaterapia porque ela diminui os sintomas e ajuda na regularização do sistema digestivo como um todo.
3. Alecrim
O alecrim é usado em muitos pratos e tem o poder de deixar qualquer refeição mais saborosa. No entanto, a erva em forma de agulha também é uma fonte de tratamento para diversas doenças, principalmente quando usada na aromaterapia.
Desenvolvimento da memória, alívio das enxaquecas, melhor circulação, tratamento de asma, sinusite e acne — estes são apenas alguns dos exemplos da vasta lista de benefícios do alecrim.
4. Lavanda
A essência de origem francesa é bastante utilizada para dar aquele cheiro bom nos ambientes, certo? Mais do que isso, esse odor pode curá-lo de várias doenças, como bronquite e infecções de garganta.
A lavanda também tem um efeito tranquilizante, bastante eficaz no tratamento contra depressão e insônia. Além disso, ajuda na diminuição das dores traumáticas.
5. Sândalo
O óleo de sândalo é bastante utilizado no corpo, pelas mulheres, para evitar o aparecimento de estrias e aumentar a elasticidade da pele. No entanto, as ações dessa planta não se restringem aos tratamentos estéticos.
A essência é uma ótima opção para a aromaterapia, principalmente como ansiolítico. Ela também é uma opção bastante requisitada para os tratamentos de laringite.
6. Bergamota
A essência de bergamota é extraída do pequeno fruto cítrico que se assemelha bastante à laranja. Ela combate diversos vírus e é anti-inflamatória.
Devido à sua versatilidade de uso, quando inserida na aromaterapia é capaz de curar uma série de infecções no sistema imunológico, além de proporcionar relaxamento, já que é uma grande estimulante das ondas cerebrais.
7. Gerânio
Não tão comum como as listadas anteriormente, mas com tantos benefícios quanto elas, assim é o gerânio. A essência extraída dessa flor trata, especialmente, os problemas ligados aos hormônios.
Por essa razão, mulheres com sintomas de menopausa, TPM e ansiedade devem fazer a terapia aromática na sauna com gerânio. Aliás, ele ajuda também a diminuir o cansaço.
8. Ylang-ylang
De origem indonésia, o ylang-ylang é um potente antidepressivo e afrodisíaco. Se você sofre com irritabilidade e tensão, não pode deixar de apostar nessa essência ao fazer a aromaterapia.
Existe mais uma vantagem para quem pretende começar o processo na sauna: o ylang-ylang auxilia no crescimento do cabelo. Por isso, se o seu problema é esse, pronto — acabamos de encontrar uma solução.
9. Hortelã
A hortelã é uma excelente erva para tratamentos digestivos, principalmente quando consumida em forma de chá. No entanto, ela tem sido difundida de maneira ampla na aromaterapia.
Se for usar a essência na sauna prepare-se para receber diversos benefícios, principalmente se estiver com alguma doença respiratória. A hortelã é um ótimo expectorante e descongestionante.
10. Cravo
Bastante popular nos chás, as propriedades do cravo são mais que um aroma exótico. A essência vinda dele tem ação analgésica e antisséptica. É ainda uma excelente alternativa para quem deseja um estímulo de energia, garantindo vigor para as tarefas diárias.
Como foi possível ver ao longo deste artigo, as vantagens de unir sauna e aromaterapia são inúmeras. É possível conseguir uma série de curas, tanto físicas quanto mentais, ao usar essências para sauna. Por isso, a nossa última dica é que você compartilhe este texto com os seus amigos nas redes sociais. A nossa ideia é difundir o conhecimento e ajudar mais pessoas a terem qualidade de vida!